티스토리 뷰
목차
몸의 체온은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 그러나 여성이나 신생아의 체온이 정상 범위(약 36.5℃) 이하로 떨어질 경우, 여러 신체 기능이 급격히 저하될 수 있습니다. 특히 신생아는 체온 조절 능력이 미숙하고, 여성은 호르몬과 대사 변화로 인해 저체온의 영향을 크게 받습니다.
1️⃣ 저체온증이란 무엇인가?
저체온증(hypothermia)은 체내 중심부 온도가 35℃ 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 신체의 효소 작용, 순환, 신경계 등 모든 생리 기능이 느려지며, 심할 경우 생명에도 위협이 됩니다.
- 정상 체온: 36.5~37.2℃
- 경도 저체온: 35~36℃
- 중등도 저체온: 32~35℃
- 중증 저체온: 32℃ 미만
2️⃣ 여성의 체온이 낮아질 때 나타나는 영향
| 영향 부위 | 주요 증상 및 문제 |
|---|---|
| 대사 기능 | 기초대사율 저하, 에너지 소모 감소로 피로·무기력감 발생 |
| 혈액순환 | 혈관 수축으로 손발이 차가워지고, 저혈압·부정맥 위험 증가 |
| 신경계 | 인지력 저하, 집중력 감소, 어지러움 |
| 면역기능 | 면역세포 활동 저하로 감염·감기·염증 취약 |
| 호르몬 균형 | 생리불순, 불임, 갑상선 기능 저하 가능성 |
특히 폐경기 여성은 호르몬 변화로 인해 체온 조절 능력이 떨어지므로, 온도 변화에 더욱 민감하게 반응합니다.
3️⃣ 신생아 체온이 낮아질 때의 위험
신생아는 성인보다 체온 유지 능력이 약하고, 피부를 통한 열 손실이 빠릅니다. 체온이 36℃ 이하로 떨어지면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
| 영향 부위 | 주요 위험 |
|---|---|
| 신진대사 | 저혈당, 대사성 산증 발생 |
| 호흡계 | 호흡곤란, 폐기능 저하 |
| 심혈관계 | 심박수 감소, 저혈압 |
| 간 기능 | 황달 악화, 해독능 저하 |
| 신경계 | 뇌 손상, 무기력, 수유 곤란 |
신생아의 저체온은 조기에 발견하지 못하면 생명에 위험할 수 있으므로, 항상 체온을 주기적으로 확인하고 따뜻한 환경을 유지해야 합니다.
4️⃣ 여성·신생아 모두에게 필요한 체온 유지 대책
1) 환경 조절
- 실내 온도는 20~24℃로 유지
- 찬바람이 직접 닿지 않도록 방풍막 설치
- 습도는 40~60% 유지
2) 옷차림 및 보온
- 여성: 몸에 밀착되는 내복, 양말, 수면양말 착용
- 신생아: 모자·양말 필수, 여러 겹의 옷보다는 부드러운 담요로 감싸기
3) 영양 및 수분 공급
- 따뜻한 물 자주 섭취
- 단백질·비타민 B군 풍부한 음식 섭취 (달걀, 두부, 견과류)
- 신생아는 모유수유로 에너지 공급 유지
4) 피부 접촉과 체온 측정
- 신생아는 피부 대 피부 접촉(캥거루 케어)으로 체온 유지
- 여성도 손발이 차가울 때 온찜질·족욕으로 혈류 개선
- 신생아는 하루 2~3회 체온 측정, 36.5~37℃ 유지 확인
5️⃣ 응급 상황 시 대처법
- 젖은 옷은 즉시 벗기고 마른 수건으로 닦은 후 따뜻하게 감싸기
- 실내 온도 높이고 따뜻한 담요 덮기
- 성인은 따뜻한 음료(카페인 제외)를 천천히 섭취
- 신생아는 인큐베이터 또는 병원 내 온열 치료 필요
- 심한 저체온증(35℃ 이하)은 반드시 병원으로 이송
6️⃣ 저체온 예방 습관
- 아침 공복 상태에서 찬물 샤워 금지
- 규칙적인 식사와 충분한 수면 확보
- 실내외 온도 차가 큰 환경에서는 외투·모자 착용
💬 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 여성의 손발이 차가운 건 저체온인가요?
A. 손발이 차다고 해서 항상 저체온은 아닙니다. 하지만 중심 체온이 35℃ 이하로 떨어지고 피로감이나 어지러움이 동반되면 저체온증일 수 있으니 주의가 필요합니다.
Q2. 신생아의 정상 체온은 몇 도인가요?
A. 신생아의 정상 체온은 겨드랑이 기준 36.5~37.5℃입니다. 36℃ 이하로 떨어지면 저체온 상태로 간주됩니다.
Q3. 집에서 체온이 낮아졌을 때 어떻게 해야 하나요?
A. 따뜻한 환경으로 옮기고, 마른 옷으로 갈아입힌 후 담요로 감싸 주세요. 그래도 1시간 이상 체온이 회복되지 않으면 병원 진료를 권장합니다.